Sinn Weess-Spaghetti-Nuddelen gutt fir eng Diät fir Gewiichtsverloscht
Éischtens, nei Fuerschung weist drop hin, datt eis zirkadian Rhythmen et dem Kierper erméiglechen, Kalorien méi effizient ze verbrennen, de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren an d'Verdauung fréier am Dag ze optimiséieren. Dëst bedeit, datt d'Iessen um 17 Auer amplaz vun 20 Auer potenziell Auswierkungen op ... kéint hunn.Gewiichtsverloschtandeems se sech méi no un d'intern Auer vum Kierper upassen. Laut de Studien sinn 1-2 Liter Waasser pro Dag genuch fir beim Gewiichtsverloscht ze hëllefen, besonnesch wann et virum Iessen gedronk gëtt. Zweetens kann eng gesond Ernärung och hëllefen, Gewiicht ze verléieren, wéi zum Beispill e puer Weess-Spaghetti-Nuddelen ze iessen an aerobic Übung ze maachen.
Wéi eng Nuddelen sinn am beschten fir Gewiichtsverloscht?
Shirataki-Nuddelen a Weess-Spaghetti-Nuddelen sinn e super Ersatz fir traditionell Nuddelen. Nieft dem extrem kalorienarmen Inhalt hëllefen se Iech, Iech satt ze fillen a kënne gutt fir Gewiichtsverloscht sinn. Net nëmmen dat, si hunn och Virdeeler fir de Bluttzockerspigel, de Cholesterinspiegel an d'Verdauungsgesondheet.
Wéi vill Kalorien sinn an engem Pond? Ee Pond entsprécht ongeféier 3.500 Kalorien. Wann Dir 500 Kalorien manner konsuméiert wéi Äre Kierper all Dag benotzt fir d'Gewiicht ze halen, verléiert Dir 1 Pond an enger Woch. Dir kënnt och d'Zuel vun de Kalorien, déi Äre Kierper verbraucht, mat méi kierperlecher Aktivitéit erhéijen, fir dëse Kaloriendefizit ze kreéieren.
Gekacht, angereichert Spaghetti enthält 239 Kalorien pro Taass - e wesentlechen Deel vun Ärer deeglecher Zufuhr, wann Dir eng Diät maacht fir Gewiicht ze verléieren. ... Wann Dir zweemol d'Woch Spaghetti iesst, spuert Dir duerch de Wiessel vu wäisser Spaghetti op Vollkorn bal 1.460 Kalorien pro Joer, ouni datt Dir aner Ernährungsumstellungen maacht. Dir verléiert e bëssen Gewiicht, wann Dir all Dag Nuddelen iesst.
Eng Studie huet festgestallt, datt Leit, déi reegelméisseg Pasta als Deel vun enger equilibréierter mediterraner Ernährung iessen, e méi niddrege Body-Mass-Index hunn ewéi Leit, déi dat net maachen (via The BMJ). ... Déiselwecht Studienparticipanten haten och manner Bauchfett ewéi hir Kollegen, déi keng Pasta iessen.
Kann ech Nuddelen iessen, wann ech Gewiicht verléieren?
Obwuel et e kalorienarmt Liewensmëttel ass,Instant Nuddelensi wéineg Ballaststoffer a Protein, wat se net onbedéngt zu enger gudder Optioun fir Gewiichtsverloscht mécht. Et ass bewisen, datt Protein d'Gefill vum Sättegkeetsgefill erhéicht an den Honger reduzéiert, während Ballaststoffer sech lues duerch den Verdauungstrakt beweegen an doduerch e Gefill vu Sättegkeet förderen.
Déi richteg Iessgewunnechten kënnen Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren
Drénk méi Waasser....
Reduzéiert Äre Salzkonsum....
Reduzéiert raffinéiert Kuelenhydrater....
Maacht all Dag Aerobic-Training....
Füügt fettege Fësch an Är Ernährung bäi.... Iesst Liewensmëttel, déi reich u Ballaststoffer sinn, wéi zum Beispill Konjac
Fänkt den Dag mat engem proteinräiche Frühstück un....
Just déi raffinéiert Kuelenhydrater - wéi Zocker, Séissegkeeten a wäisst Brout - ze vermeiden sollt duergoen, besonnesch wann Dir Är Proteinzufuhr héich hält. Wann d'Zil ass séier Gewiicht ze verléieren, reduzéieren verschidde Leit hir Kuelenhydratzufuhr op 50 Gramm pro Dag.
Ech mengen, jiddereen huet d'Olympesch Wanterspiller zu Peking dëst Joer gesinn. Bei der Erëffnungs- a Schlusszeremonie vun den Olympesche Wanterspiller zu Peking hunn déi wonnerschéi Szenen d'Welt schockéiert. Duerch modern Wëssenschaft an Technologie konnten déi traditionell chinesesch an déi modern Olympesch Spiller eng "gefruer" Leeschtung begéinen. Mee wann ee sech d'Olympesch Athleten ukuckt, wien ass dann iwwergewiichteg? Also eng vernünfteg Ernärung, e gudde Gewiichtsverloscht a Gesondheet sinn alles an der Rei.
Conclusioun
Liewensmëttel, déi reich u Ballaststoffer sinn, wéi Konjac-Nuddelen a Weessnuddelen, kënnen Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren, a gesond Iessgewunnechten kënnen Iech dënn maachen.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 24. Februar 2022