Ass Konjac-Reis gesond?
Konjacass eng Planz, déi zënter Joerhonnerten an Asien als Liewensmëttel a traditionell Medizin benotzt gëtt. D'Fuerschung huet gewisen, datt et ... Den héije Ballaststoffgehalt vu Konjac huet vill Gesondheetsvirdeeler. Léislech Ballaststoffer hëllefen de Cholesterin- a Bluttzockerspigel ze senken. Eng Ernährung mat vill Ballaststoffer kann och hëllefen, den Darmbeweegungen ze reguléieren, Hämorrhoiden ze vermeiden an Divertikulärkrankheeten ze vermeiden. Den fermentéierbare Kuelenhydratgehalt am Konjac ass normalerweis gutt fir Är Gesondheet, awer et kann och fir verschidde Leit schwéier sinn ze verdauen. Wann Dir Konjac iesst, fermentéieren dës Kuelenhydrater am Déckdarm, wou se eng Rei vu gastrointestinalen Niewewierkunge verursaache kënnen. Dofir ass et recommandéiert datt Leit mat Moeproblemer a Moesäure keng Konjac-Produkter iessen.
Ass Konjac-Reis keto-frëndlech?
Jo,Shirataki Reis(oder Wonnerreis) gëtt aus der Konjac-Planz gemaach - eng Zort Wuerzelgeméis mat 97% Waasser an 3% Ballaststoffer. Konjac-Reis ass e super Diät-Liewensmëttel, well en 5 Gramm Kalorien an 2 Gramm Kuelenhydrater huet a kee Zocker, Fett a Protein enthält. D'Konjac-Planz wiisst a China, Südostasien a Japan, an enthält ganz wéineg verdaubar Kuelenhydrater, wat en zu enger exzellenter Wiel fir Keto-Diätpersounen mécht! Shirataki-Reis (Konjac-Reis) ass keto-frëndlech, an déi meescht Marken enthalen null Netto-Kuelenhydrater. Et ass de perfekte Ersatz fir traditionellen Reis, well en en ähnlechen Aroma an Textur huet ouni zousätzlech Kuelenhydrater.
Ass Konjac-Reis gutt fir Gewiichtsverloscht?
Konjac a Verstopfung
Et gouf vill Studien, déi sech mat der Bezéiung tëscht Glucomannan, oder GM, a Verstopfung beschäftegt hunn. Eng Studie aus dem Joer 2008 huet gewisen, datt d'Supplementatioun d'Darmbewegung bei verstoppten Erwuessenen ëm 30% erhéicht huet. D'Gréisst vun der Studie war awer ganz kleng - nëmme siwe Participanten. Eng aner méi grouss Studie aus dem Joer 2011 huet sech mat Verstopfung bei Kanner am Alter vun 3-16 Joer beschäftegt, awer keng Verbesserung am Verglach mat engem Placebo fonnt. Schlussendlech huet eng Studie aus dem Joer 2018 mat 64 schwangeren Fraen, déi sech iwwer Verstopfung beschwéiert hunn, de Schluss gezunn, datt GM zesumme mat anere Behandlungsmethoden a Betruecht gezunn ka ginn. D'Uerteel ass also nach net gefall.
Konjac a Gewiichtsverloscht
Eng systematesch Iwwerpréiwung aus dem Joer 2014, déi néng Studien abegraff huet, huet festgestallt, datt d'Ergänzung mat GM kee statesch signifikante Gewiichtsverloscht verursaacht huet. An awer huet eng aner Iwwerpréiwungsstudie aus dem Joer 2015, mat sechs Studien, e puer Beweiser gewisen, datt GM kuerzfristeg hëllefe kann, d'Kierpergewiicht bei Erwuessenen, awer net bei Kanner ze reduzéieren. Tatsächlech ass méi grëndlech Fuerschung néideg, fir e wëssenschaftleche Konsens z'erreechen.
Conclusioun
Konjac-Reis ass gesond, vill vu senge Funktiounen si hëllefräich fir eis, wann Dir en nach net giess hutt, da musst Dir säi Goût probéieren.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 20. Abrëll 2022